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Actualmente pasamos mucho tiempo sentados frente a nuestros celulares, PC, TV, leyendo, etc. Nos movemos menos y esto se agravó en muchos de nosotros con el tema del teletrabajo.
Por más que entrenemos 1 hora al día (actividad física planificada, estructurada ya sea en el gym, casa o al aire libre) seguimos siendo sedentarios si luego estamos sentados el resto de la jornada.
Las consecuencias negativas del sedentarismo son (entre otras):
~Riesgo de padecer obesidad o sobrepeso
~Aumento del colesterol
~Aumento del riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares
~Problemas de salud derivados de la presión arterial alta
~Aumento de sentimientos como la depresión y la ansiedad
~Riesgo de osteoporosis
~Dolores de lumbares y de espalda
~Desánimo, apatía, falta de motivación y cansancio
~Mayor propensión al estrés
~Problemas para dormir como el insomio
~Desgaste en el cerebro por falta de actividad, pudiendo afectar a la memoria
~Interferencias respecto al rendimiento en el trabajo. Ser sedentarios nos hace menos productivos.
Cómo combatimos al sedentarismo? 👇🏻🤓🧐
Simple, solo necesitas incorporar ciertos hábitos:
Además de la actividad física planificada, aumenta tu NEAT: ese gasto calórico que tenemos al hacer actividades diarias que incluyen tareas domésticas, subir por las escaleras y el simple hecho de caminar.
También puedes incluir PAUSAS ACTIVAS en tu trabajo, levantándote de la silla a cada hora, moviéndote, haciendo 10 flexiones o sentadillas, estirando, etc. En fin, a veces el ser más inquietos nos viene bien, ya que sumamos movimiento sin darnos cuenta.
Recordatorio:
El ejercicio y actividad aeróbica protegen al cerebro, mejoran la digestión, el metabolismo, la respuesta inmune, densidad ósea, circulación y la salud cardíaca. Disminuyen los antojos hacia comidas ricas en azúcares, disminuyen la inflamación y el riesgo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, incluyendo el cáncer. Y a todo esto...nos da sensación de bienestar, ENERGÍA y felicidad.