¿Por qué hacer ejercicio nos ayuda a regular nuestras emociones? Las emociones son respuestas psicofisiológicas a estímulos internos o externos que provocan una reacción subjetiva y un cambio en nuestro estado de ánimo. Incluyen la alegría, la tristeza, el miedo, la ira, el asco y la sorpresa. Las emociones influyen en nuestra toma de decisiones; no es lo mismo tomar una decisión cuando estamos contentos o enojados.
El ejercicio físico como tal, libera endorfinas conocidas como las hormonas de la felicidad. Son sustancias químicas producidas por el cerebro, que generan sensación de bienestar y relajación. Esto explica por qué después de una sesión de ejercicio nos sentimos más tranquilos y de mejor humor. Además, libera serotonina que regula el estado de ánimo y el sueño, lo que puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.
El ejercicio físico como tal, libera endorfinas conocidas como las hormonas de la felicidad. Son sustancias químicas producidas por el cerebro, que generan sensación de bienestar y relajación. Esto explica por qué después de una sesión de ejercicio nos sentimos más tranquilos y de mejor humor. Además, libera serotonina que regula el estado de ánimo y el sueño, lo que puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.
Otra ventaja, es que al hacer ejercicio reducimos el estrés, liberando tensiones, disminuyendo el cortisol, ayudándonos a enfrentar desafíos y problemas con mayor claridad mental y calma.
Al hacer deporte liberamos la tensión acumulada en situaciones estresantes. Al concentrarnos en el ejercicio, desviamos la atención de nuestras preocupaciones y pensamientos negativos diarios. Esto nos dará un gran alivio mental.
En definitiva, el deporte/ejercicio son una gran herramienta para la gestión emocional. Cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes o ansiosas, el deporte puede servir como un alivio. La liberación de endorfinas reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora el estado de ánimo al aumentar la producción de serotonina y proporciona una sensación de logro personal. Además, el deporte ayuda a canalizar la ira de una manera saludable y fomenta el descanso posterior al ejercicio.
Ponte a entrenar!