No te gusta entrenar? Te da pereza? El gym no es lo tuyo? Bueno….
Vete igualmente. Mantenerse fuerte tendría que ser una prescripción médica obligatoria, para que tengas una mejor calidad de vida y de huesos. Sin embargo, puedes hacer ciertas acciones al día que no implican ir a un gimnasio y que te ayudan a mantenerte saludable incrementando tu NEAT. Te contamos que es…
El NEAT significa non-exercise activity thermogenesis (termogénesis producida por actividad fuera del ejercicio) es el gasto energético o calórico que tiene nuestro cuerpo al realizar actividades que no se consideran propiamente ejercicio físico o actividad deportiva. Son todas aquellas acciones y rutinas diarias que requieren cierto esfuerzo físico, pero no involucran esas horas de ejercicio en el gimnasio ni tampoco la energía que gastamos al dormir o al hacer la digestión. El NEAT abarca actividades que nos hacen movernos como ir a hacer las compras, pasear a tu mascota, subir escaleras, hacer estiramientos, elongar, permanecer de pie, ordenar y limpiar tu casa, llevar cosas pesadas, etc. Muchas veces solemos subestimar el valor de estas pequeñas acciones diarias, pero realmente implican un gasto calórico extra ayudando a la pérdida de peso y grasa. Una buena nutrición no alcanza por si misma para ser saludable, necesitamos movernos y no perder este hábito que desde el origen tuvimos. Actualmente estamos más sedentarios, más horas sentados en el sillón mirando netflix o trabajando en nuestras computadoras y es un hecho real que nos movemos menos. El movimiento y estar activos nos dará más salud tanto física como mental y mayor calidad de vida. La próxima vez que estés por elegir el ascensor, subí por las escaleras, incorpora pequeños cambios en tu día, teniendo en cuenta estas actividades que aumentan tu NEAT diario y tu gasto energético. Con muy poco esfuerzo, estarás haciendo mucho por tu salud.